Aus yogischer Sicht ist das Atmen die wichtigste Funktion des Körpers. Der Mensch kann wochenlang ohne Nahrung, tagelang ohne Flüssigkeit, aber nur wenige Minuten ohne Atemluft auskommen.
Mit dem Atem ist uns ein schöpferisches Mittel in die Hand gelegt worden, um unser Nervensystem zu entspannen und zu harmonisieren. Wir können unseren Körper mit neuen Kräften und Energien (Prana/Lebensenergie) aufladen. Atemübungen können wir überall durchführen. Allein ein kräftiger tiefer Atemzug bringt Entspannung in stressigen Situationen. Ich stelle Ihnen eine sehr gute Atemübung vor:
Die Wechselatmung: Nadi Sodhana Pranayama
Der Wechsel zwischen dem linken und dem rechtem Nasenloch soll die Nadis reinigen. Das sind nach yogischer Vorstellung Energiebahnen, durch die Prana (Lebensenergie) strömt.
So wird`s gemacht: Nehmen Sie eine bequeme aufrechte Sitzhaltung ein und stimmen Sie sich auf den natürlichen Atem ein. Die rechte Hand schließen Sie zu einer lockeren Faust. Daumen und Ringfinger strecken Sie aus. Nun legen Sie den Daumen sanft ans rechte Nasenloch und atmen durch das linke langsam ein. Dann schließen Sie mit dem Ringfinger das linke Nasenloch und öffnen das rechte. Sie atmen hier aus und wieder ein. Anschließend schließen Sie das rechte Nasenloch und atmet links aus und wieder ein. Diese Abfolge wiederholen Sie ein bis drei Minuten. Danach finden Sie wieder in den natürlichen Atem zurück.
Bewusstes Atemlenken bei der Einatmung schenkt Energie, Harmonie, Lebendigkeit, Gelassenheit, Freiheit. Bewusstes Ausatmen erleichtert, entlastet, negative Gedanken und Gefühle können ein wenig losgelassen werden.
Roswitha Stelzhammer
Ayur Yoga-Lehrerin aus Fisching